আমাদের অনেকেরই ছোটবেলায় মা বলতেন, খাওয়ার সময় টিভি দেখো না। আর এখন তো টিভি ছাড়াও ফোন, ট্যাব, ল্যাপটপ এসব স্ক্রিন আমাদের সঙ্গী হয়ে উঠেছে। অনেকেই মনে করেন, খাওয়ার সময় ফোন দেখা সাধারণ ব্যাপার। কিন্তু চিকিৎসক ও গবেষকদের মতে, এই অভ্যাসে শরীরের বেশ কিছু ক্ষতি হতে পারে।

চলুন, জেনে নিই খাওয়ার সময় ফোন বা টিভি ব্যবহারের কিছু ক্ষতিকর দিক।
অতিরিক্ত খাওয়া ও ওজন বৃদ্ধি
যখন আপনি স্ক্রিনে মনোযোগ দেন, তখন কতটা খাচ্ছেন খেয়াল থাকে না। ফলে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খেয়ে ফেলেন। এতে ওজন বাড়ার ঝুঁকি থাকে।

মনোযোগের অভাব
একসঙ্গে খাওয়া আর স্ক্রিন দেখা মানে মন বিভক্ত। এতে খাবারের স্বাদ, গন্ধ, তৃপ্তি কিছুই ভালোভাবে অনুভব হয় না।

খাওয়ার মান খারাপ হয়
টিভি বা ফোনে মন দিলে অনেক সময় ফাস্টফুড বা চিপসের মতো অস্বাস্থ্যকর খাবার বেশি খাওয়া হয়। ফলে খাওয়ার মান লক্ষ্য করা হয় না।

হজমে সমস্যা হয়
মনোযোগ ছাড়া খাওয়ার ফলে হজমের কাজ ঠিকভাবে হয় না। এতে গ্যাস, অস্বস্তি, বদহজমের মতো সমস্যা হতে পারে।

বিপাক হার কমে যায়
বসে বসে টিভি দেখতে দেখতে খেলে শরীরের মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়। ফলে ক্যালরি পোড়ার হার কমে যায়।

তৃপ্তি পাওয়া যায় না
একসঙ্গে খাওয়া আর স্ক্রিন দেখার ফলে মন পুরোপুরি কোনো কিছু উপভোগ করতে পারে না।

খাওয়া শেষে মনে হয় কিছুই ঠিকঠাক খেলাম না।
পরিবারে কথা কম হয়
একসঙ্গে বসে খাওয়া পরিবারের মেলবন্ধনের জন্য একটি বড় সময়। কিন্তু সবাই যদি তখন ফোন বা টিভি দেখে, তাহলে আলাপ-আলোচনার সময়টা হারিয়ে যায়।

খাওয়ার সময় ফোন বা টিভি দেখা এখন অনেকের অভ্যাস। কিন্তু এই অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে শরীর ও মনের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। তাই চেষ্টা করুন, অন্তত খাবারের সময় স্ক্রিন থেকে দূরে থাকতে। এতে আপনি খাবার উপভোগ করতে পারবেন, হজম ভালো হবে, এবং পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানোও সম্ভব হবে।

সূত্র : গো মেডি